BMI कैलकुलेटर (बीएमआई)
अपनी लंबाई (cm) और वज़न (kg) से बीएमआई (BMI) निकालें और देखें कि आप किस BMI कैटेगरी में आते हैं।
बीएमआई (BMI) कैसे निकलता है और स्क्रीन पर क्या दिखता है
बीएमआई यानी Body Mass Index निकालने के लिए अपनी लंबाई सेंटीमीटर में और वज़न किलो में डालें। टूल वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देता है और नतीजा एक दशमलव तक दिखाता है, नीचे कैटेगरी के साथ:
BMI = वज़न (kg) ÷ लंबाई (m)²
डिफ़ॉल्ट वैल्यू, 70 kg और 175 cm, पर 70 ÷ 1.75² = 22.9 आता है, कैटेगरी स्वस्थ वज़न। BMI एक स्क्रीनिंग नंबर है: दो माप पर आधारित अनुमान, कोई diagnosis नहीं। यह नहीं बताता कि वज़न शरीर में कहाँ है या उसमें मांसपेशी कितनी है और चर्बी कितनी।
फ़ुट-इंच में लंबाई हो तो पहले बदलें
हम में से ज़्यादातर लोग लंबाई फ़ुट-इंच में जानते हैं, लेकिन यह खाना सिर्फ़ सेंटीमीटर लेता है:
- फ़ुट को 12 से गुणा करें, बचे इंच जोड़ें, फिर 2.54 से गुणा करें। 5 फ़ुट 2 इंच = 62 इंच = 157.48 cm, और 5 फ़ुट 6 इंच = 66 इंच = 167.64 cm।
- वज़न पाउंड में हो तो 0.4536 से गुणा करें। 130 lb = 58.97 kg।
5 फ़ुट 2 इंच और 58 kg पर BMI 23.4 आता है, और 5 फ़ुट 6 इंच व 65 kg पर 23.1। खाने में दशमलव डाल सकते हैं, इसलिए लंबाई को पूरे सेंटीमीटर में राउंड न करें। 157.48 को 157 करने से पहले वाला BMI 23.5 हो जाता है। यह फ़र्क़ तभी मायने रखता है जब आप किसी कैटेगरी की सीमा के पास हों।
BMI कैटेगरी और एशियाई लोगों के लिए अतिरिक्त पॉइंट
टूल वयस्कों के लिए WHO और CDC की कैटेगरी इस्तेमाल करता है। यह चार लेबल दिखाता है; CDC सबसे ऊपरी बैंड को तीन क्लास में बांटता है, जिन्हें टूल अलग से नहीं दिखाता:
| BMI | टूल में लेबल | CDC का विवरण |
|---|---|---|
| 18.5 से कम | कम वज़न | Underweight |
| 18.5 से 25 से कम | स्वस्थ वज़न | Healthy weight |
| 25 से 30 से कम | अधिक वज़न | Overweight |
| 30 से 35 से कम | मोटापा | Obesity class 1 |
| 35 से 40 से कम | मोटापा | Obesity class 2 |
| 40 और ऊपर | मोटापा | Obesity class 3 |
2004 की WHO विशेषज्ञ बैठक ने यही बैंड अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण के रूप में रखे, और एशियाई आबादी के लिए 23, 27.5, 32.5 और 37.5 पर अतिरिक्त public health action point जोड़े। उसी बैठक के मुताबिक़ एशियाई आबादी में जोखिम 22 से 25 के बीच शुरू हो जाता है, आबादी के हिसाब से। इसलिए अगर आपका BMI 23 से 25 के बीच है, तो टूल स्वस्थ वज़न दिखाएगा, पर इन action point के हिसाब से यह दायरा ध्यान देने लायक़ है।
जब नंबर और लेबल मेल न खाते दिखें
लेबल बिना राउंड किए BMI से तय होता है, जबकि बड़ा नंबर एक दशमलव तक राउंड होता है। ठीक सीमा पर यह अजीब लग सकता है। 175 cm पर:
- 76.5 kg पर BMI 24.98 है। टूल 25 दिखाता है, पर लेबल स्वस्थ वज़न रहता है, क्योंकि 24.98 अभी 25 से कम है।
- 76.6 kg पर 25.01 है, जो भी 25 दिखता है, पर लेबल अधिक वज़न हो जाता है।
किस वज़न पर आप सीमा पार करेंगे, यह जानने के लिए फ़ॉर्मूला उलट दें: वज़न = BMI × लंबाई (m)²।
| लंबाई | 18.5 | 23 | 25 | 30 |
|---|---|---|---|---|
| 160 cm | 47.4 kg | 58.9 kg | 64.0 kg | 76.8 kg |
| 167.64 cm (5 फ़ुट 6 इंच) | 52.0 kg | 64.6 kg | 70.3 kg | 84.3 kg |
| 175 cm | 56.7 kg | 70.4 kg | 76.6 kg | 91.9 kg |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
बीएमआई कैसे निकालें?+
वज़न (kg) को लंबाई (मीटर) के वर्ग से भाग दें। 60 kg और 1.60 m के लिए 60 ÷ (1.6 × 1.6) = 23.4। लंबाई फ़ुट-इंच में हो तो कुल इंच को 2.54 से गुणा करके सेंटीमीटर बनाएं, फिर टूल में डालें।
क्या भारतीयों के लिए BMI की सीमा अलग होती है?+
टूल सबके लिए WHO की मानक सीमाएं इस्तेमाल करता है। 2004 की WHO विशेषज्ञ बैठक ने इन्हें बदला नहीं, बल्कि एशियाई आबादी के लिए 23, 27.5, 32.5 और 37.5 पर अतिरिक्त action point जोड़े, क्योंकि जोखिम 22 से 25 के बीच शुरू हो सकता है। अपना नंबर इन पॉइंट से भी मिलाकर देखें।
क्या बच्चों या किशोरों का BMI इससे देख सकते हैं?+
ठीक से नहीं। लेबल वयस्कों की कैटेगरी हैं और टूल में उम्र या लिंग का खाना नहीं है, इसलिए यह बच्चे के नतीजे को सही जगह नहीं रख सकता। इसके लिए बच्चे के डॉक्टर से बात करें।
मैं जिम जाता हूँ, फिर भी BMI अधिक वज़न क्यों दिखा रहा है?+
इनपुट सिर्फ़ लंबाई और वज़न हैं, इसलिए फ़ॉर्मूला मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क़ नहीं कर सकता। दोनों को अलग करने की कोशिश करने वाला आंकड़ा चाहिए तो Body Fat Percentage कैलकुलेटर गर्दन और कमर के माप से काम करता है।