Calculadora de Calorías (TDEE)
Estima tus necesidades calóricas diarias (TDEE) basándote en tu BMR y nivel de actividad, con objetivos para bajar o subir de peso.
Cómo usar esta herramienta
- 1Pega o escribe tu entrada en el campo de arriba.
- 2El resultado se actualiza al instante.
- 3Copia el resultado con un solo clic.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías debo consumir al día?+
Tu TDEE es el BMR × un multiplicador de actividad. Para bajar de peso, consume ~500 kcal menos; para subir, consume más. Esta herramienta muestra los tres objetivos.
¿Esta herramienta reemplaza el consejo médico?+
No. Estas calculadoras son solo para información general y fines educativos. Consulta a un profesional de salud calificado para obtener asesoramiento médico personal.
¿Mis datos son privados?+
Sí. La herramienta funciona completamente en tu navegador — nada de lo que pegues o escribas se sube a ningún servidor.
Guías y explicaciones a fondo
How Many Calories Should You Eat? TDEE Explained
Learn how to calculate your TDEE, set the right calorie deficit or surplus, and adjust when progress stalls. Includes activity multipliers and worked examples.
BMI Explained: Categories, Limitations and What Yours Means
Understand BMI categories, the formula, why athletes skew results, Asian cutoffs, and what to actually do with your number. Clear, evidence-based guide.
BMR: What It Is and How to Use It to Set Calorie Targets
Learn what BMR is, how Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict differ, what factors raise or lower it, and how to build a real calorie target from your number.
Body Fat Percentage: Healthy Ranges and How to Measure It
Learn healthy body fat ranges by gender and age, compare measurement methods (Navy, calipers, DEXA), and understand what essential fat really means.