Calculadoras de Salud y Fitness
Calculadoras de BMI, TMB, calorías, grasa corporal, macros y ritmo con fórmulas claras y basadas en ciencia.
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Calculadora de IMC (Índice de Masa Corporal)
Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) a partir de tu estatura en centímetros y tu peso en kilos, y descubre en qué categoría te encuentras.
Calculadora de Calorías (TDEE)
Estima tus calorías diarias (TDEE) a partir de tu metabolismo basal (TMB) y tu nivel de actividad, con objetivos para bajar o subir de peso.
Calculadora de Ovulación y Días Fértiles
Estima tu fecha de ovulación, ventana fértil y próxima menstruación a partir de tu último período y la duración promedio de tu ciclo.
Calculadora de 1RM (Repetición Máxima)
Estima tu máximo de una repetición (1RM) para cualquier ejercicio a partir del peso y las repeticiones que completaste, usando fórmulas de fuerza reconocidas.
Calculadora de Macros
Calcula tus objetivos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas (macros) según tu meta calórica y la distribución elegida.
Calculadora de Área de Superficie Corporal (BSA)
Calcula el área de superficie corporal usando las fórmulas de Du Bois y Mosteller — el estándar para dosificación médica.
Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE. UU. a partir de algunas medidas simples con cinta métrica.
Calculadora de Ritmo de Carrera
Calcula tu ritmo por kilómetro y por milla a partir de la distancia y el tiempo — útil para planear un 5K, 10K, media maratón o maratón.
Calculadora de Metabolismo Basal (TMB)
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) — las calorías que tu cuerpo quema en reposo — con la ecuación de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de Fecha Probable de Parto
Estima la fecha probable de parto de tu bebé a partir de tu última fecha menstrual (FUM) usando la regla de Naegele.
Calculadora de Calorías Quemadas
Estima las calorías quemadas caminando, corriendo, ciclando, levantando pesas y más — basado en valores MET, tu peso y la duración.
Calculadora de Consumo Diario de Agua
Estima cuánta agua debes beber cada día según tu peso corporal y nivel de actividad.
Calculadora de Peso Ideal
Encuentra tu rango de peso corporal ideal según tu estatura y género usando fórmulas médicas reconocidas.
Calculadora de Masa Corporal Magra
Estima tu masa corporal magra (todo excepto grasa) usando la fórmula de Boer a partir de tu altura, peso y sexo.
Calculadora de Ingesta de Proteínas
Descubre tu objetivo diario de proteínas en gramos según tu peso corporal y meta — mantenimiento, ganancia muscular o pérdida de grasa.
Calculadora de A1C a Glucosa Promedio
Convierte un porcentaje de HbA1c en glucosa promedio estimada (eAG) en mg/dL y mmol/L.
Calculadora de Índice Cintura-Cadera
Calcula tu índice cintura-cadera y consulta tu nivel de riesgo de salud según las pautas de la OMS.
Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Calcula tus cinco zonas de entrenamiento cardíaco según tu edad — desde recuperación hasta máximo esfuerzo — para un cardio más inteligente.
Cómo elegir una calculadora de salud y leer el resultado
Cada resultado es una estimación basada en una fórmula publicada, no un diagnóstico. Úsalo para entender una cifra o preparar preguntas para tu médico, nutricionista o entrenador.
Tamaño y composición corporal
La Calculadora de IMC (índice de masa corporal) relaciona peso y estatura y sitúa el resultado en las categorías estándar para adultos. No distingue músculo de grasa, así que una persona musculosa puede salir con sobrepeso. La Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal usa medidas con cinta métrica (método de la Marina de EE. UU.) y dice más sobre la composición; es mejor referencia si entrenas fuerza.
Energía y dieta
La Calculadora de BMR (Tasa Metabólica Basal) estima las calorías que tu cuerpo gasta en reposo. La Calculadora de Calorías (TDEE) parte de la misma ecuación de Mifflin-St Jeor y la multiplica por tu nivel de actividad, por eso es el punto de partida para un objetivo de peso. La Calculadora de Macros reparte después un objetivo diario de calorías entre proteínas, carbohidratos y grasas: calcula primero tus calorías y usa esa cifra.
Entrenamiento y embarazo
La Calculadora de 1RM (Repetición Máxima) estima tu levantamiento máximo a partir de una serie de varias repeticiones, sin necesidad de probarlo. La Calculadora de Ovulación estima los días fértiles a partir de tu última regla y la duración de tu ciclo, y la Calculadora de Fecha Probable de Parto cuenta desde el primer día de la última menstruación. Los ciclos varían, así que ambas dan fechas probables, no seguras; una ecografía temprana es la forma más precisa de fechar un embarazo.
Los cálculos se hacen en tu navegador y nada de lo que escribes se guarda ni se envía.