Calculadoras de Salud y Fitness
Calculadoras de BMI, TMB, calorías, grasa corporal, macros y ritmo con fórmulas claras y basadas en ciencia.
18 herramientas gratis · sin registro · funciona en tu navegador
Calculadora de BMI (Índice de Masa Corporal)
Calcula tu Índice de Masa Corporal (BMI) a partir de tu estatura y peso, y descubre en qué categoría te encuentras. Compatible con unidades métricas e imperiales.
Calculadora de Calorías (TDEE)
Estima tus necesidades calóricas diarias (TDEE) basándote en tu BMR y nivel de actividad, con objetivos para bajar o subir de peso.
Calculadora de Ovulación
Estima tu fecha de ovulación, ventana fértil y próxima menstruación a partir de tu último período y la duración promedio de tu ciclo.
Calculadora de 1RM (Repetición Máxima)
Estima tu máximo de una repetición (1RM) para cualquier ejercicio a partir del peso y las repeticiones que completaste, usando fórmulas de fuerza reconocidas.
Calculadora de Macros
Calcula tus objetivos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas (macros) según tu meta calórica y la distribución elegida.
Calculadora de Área de Superficie Corporal (BSA)
Calcula el área de superficie corporal usando las fórmulas de Du Bois y Mosteller — el estándar para dosificación médica.
Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE. UU. a partir de algunas medidas simples con cinta métrica.
Calculadora de Ritmo de Carrera
Calcula tu ritmo de carrera, tiempo de llegada o distancia — ideal para planear un 5K, 10K, media maratón o maratón completa.
Calculadora de BMR (Tasa Metabólica Basal)
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (BMR) — las calorías que tu cuerpo quema en reposo — usando la ecuación de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de Fecha Probable de Parto
Estima la fecha probable de parto de tu bebé a partir de tu última fecha menstrual (FUM) usando la regla de Naegele.
Calculadora de Calorías Quemadas
Estima las calorías quemadas caminando, corriendo, ciclando, levantando pesas y más — basado en valores MET, tu peso y la duración.
Calculadora de Consumo Diario de Agua
Estima cuánta agua debes beber cada día según tu peso corporal y nivel de actividad.
Calculadora de Peso Ideal
Encuentra tu rango de peso corporal ideal según tu estatura y género usando fórmulas médicas reconocidas.
Calculadora de Masa Corporal Magra
Estima tu masa corporal magra (todo excepto grasa) usando la fórmula de Boer a partir de tu altura, peso y sexo.
Calculadora de Ingesta de Proteínas
Descubre tu objetivo diario de proteínas en gramos según tu peso corporal y meta — mantenimiento, ganancia muscular o pérdida de grasa.
Calculadora de A1C a Glucosa Promedio
Convierte un porcentaje de HbA1c en glucosa promedio estimada (eAG) en mg/dL y mmol/L.
Calculadora de Índice Cintura-Cadera
Calcula tu índice cintura-cadera y consulta tu nivel de riesgo de salud según las pautas de la OMS.
Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Calcula tus cinco zonas de entrenamiento cardíaco según tu edad — desde recuperación hasta máximo esfuerzo — para un cardio más inteligente.
Más herramientas próximamente
Herramientas validadas y de alta intención de nuestra lista de investigación que están en la hoja de ruta de desarrollo.