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Calculateur de Maxi (1RM)
Estimez votre répétition maximale (1RM) pour n'importe quel exercice à partir du poids soulevé et du nombre de répétitions effectuées, grâce à des formules de force éprouvées.
Comment utiliser cet outil
- 1Collez ou saisissez votre entrée ci-dessus.
- 2Le résultat se met à jour instantanément.
- 3Copiez le résultat en un clic.
Questions fréquentes
Comment est estimée la répétition maximale ?+
L'outil utilise les formules Epley et Brzycki : 1RM ≈ poids × (1 + répétitions ÷ 30). Il fait la moyenne des formules courantes pour une estimation fiable.
Cet outil remplace-t-il un avis médical ?+
Non. Ces calculateurs sont fournis à titre informatif et éducatif uniquement. Consultez un professionnel de santé qualifié pour tout conseil médical personnel.
Mes données sont-elles confidentielles ?+
Oui. L'outil fonctionne entièrement dans votre navigateur — rien de ce que vous collez ou saisissez n'est envoyé à un serveur.
En savoir plus
- One Rep Max (1RM) Calculator: how it works
- What your one rep max result means
- Healthy ranges and next steps