Calculatrices santé & forme physique
Calculatrices d'IMC, métabolisme de base, calories, taux de graisse corporelle, macros et allure de course avec des formules scientifiques claires.
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Calculateur d'IMC
Calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC) à partir de votre taille en centimètres et de votre poids en kilos, et découvrez votre catégorie.
Calculateur de calories (besoins journaliers)
Estimez vos besoins caloriques journaliers (TDEE) à partir de votre métabolisme de base et de votre niveau d'activité, avec des objectifs pour perdre ou prendre du poids.
Calculateur d'Ovulation
Estimez votre date d'ovulation, votre fenêtre de fertilité et votre prochaine période à partir de vos dernières règles et de la durée moyenne de votre cycle.
Calculateur de Maxi (1RM)
Estimez votre répétition maximale (1RM) pour n'importe quel exercice à partir du poids soulevé et du nombre de répétitions effectuées, grâce à des formules de force éprouvées.
Calculateur de macronutriments
Calculez vos objectifs quotidiens en protéines, glucides et lipides selon votre apport calorique cible et la répartition choisie.
Calculateur de Surface Corporelle (BSA)
Calculez la surface corporelle avec les formules de Du Bois et Mosteller — la référence pour le dosage médical.
Calculateur de Taux de Masse Grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de l'US Navy à partir de quelques mesures simples au centimètre.
Calculateur d'Allure de Course
Calculez votre allure au kilomètre et au mile à partir de la distance et du temps — idéal pour préparer un 5 km, un 10 km, un semi ou un marathon.
Calculateur de métabolisme de base
Calculez votre Métabolisme de Base — les calories que votre corps brûle au repos — grâce à l'équation de Mifflin-St Jeor.
Calculateur de Date d'Accouchement
Estimez la date d'accouchement prévue à partir de votre dernière date de règles (DDR) grâce à la règle de Naegele.
Calculateur de Calories Brûlées
Estimez les calories brûlées lors de la marche, course, vélo, musculation et plus — à partir des valeurs MET, de votre poids et de la durée.
Calculateur d'Hydratation Quotidienne
Estimez la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour en fonction de votre poids et de votre activité physique.
Calculateur de Poids Idéal
Trouvez votre plage de poids idéal selon votre taille et votre sexe grâce à des formules médicales reconnues.
Calculateur de Masse Maigre
Estimez votre masse maigre (tout sauf la graisse) avec la formule de Boer à partir de votre taille, poids et sexe.
Calculateur de Besoins en Protéines
Calculez votre apport journalier en protéines en grammes selon votre poids et votre objectif — maintien, prise de muscle ou perte de graisse.
Calculateur HbA1c en Glycémie Moyenne
Convertissez un taux d'HbA1c en pourcentage en glycémie moyenne estimée (eAG) en mg/dL et mmol/L.
Calculateur Rapport Taille-Hanches
Calculez votre rapport taille-hanches et identifiez votre niveau de risque pour la santé selon les recommandations de l'OMS.
Calculateur de Zones de Fréquence Cardiaque
Calculez vos cinq zones d'entraînement cardio à partir de votre âge — de la récupération à l'effort maximal — pour un cardio plus efficace.
Choisir un calculateur santé et lire le résultat
Chaque résultat est une estimation tirée d'une formule publiée, pas un diagnostic. Servez-vous-en pour comprendre un chiffre ou préparer vos questions à un médecin, un diététicien ou un coach.
Corpulence et composition corporelle
Le Calculateur d'IMC rapporte le poids à la taille et classe le résultat dans les catégories adultes standard. Il ne distingue pas le muscle de la graisse : une personne musclée peut apparaître en surpoids. Le Calculateur de Taux de Masse Grasse s'appuie sur des mesures au mètre ruban (méthode de l'US Navy) et renseigne mieux sur la composition, ce qui en fait la meilleure référence si vous faites de la musculation.
Énergie et alimentation
Le Calculateur de Métabolisme de Base (BMR) estime les calories dépensées au repos. Le Calculateur de Calories (TDEE) part de la même équation de Mifflin-St Jeor et la multiplie par votre niveau d'activité : c'est le bon point de départ pour un objectif de poids. Le Calculateur de Macronutriments répartit ensuite un objectif calorique quotidien entre protéines, glucides et lipides ; calculez donc d'abord vos calories.
Entraînement et grossesse
Le Calculateur de Maxi (1RM) estime votre charge maximale sur une répétition à partir d'une série de plusieurs répétitions, sans avoir à la tester. Le Calculateur d'Ovulation estime la période fertile à partir de vos dernières règles et de la durée de votre cycle, et le Calculateur de Date d'Accouchement compte à partir du premier jour des dernières règles. Les cycles varient : les deux donnent des dates probables, pas certaines, et une échographie précoce reste le moyen le plus précis de dater une grossesse.
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