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Calculateur de Besoins en Protéines
Calculez votre apport journalier en protéines en grammes selon votre poids et votre objectif — maintien, prise de muscle ou perte de graisse.
Comment utiliser cet outil
- 1Collez ou saisissez vos données dans le champ ci-dessus.
- 2Le résultat se met à jour instantanément.
- 3Copiez le résultat en un clic.
Questions fréquentes
De combien de protéines ai-je besoin par jour ?+
Les recherches recommandent 1,6 à 2,2 g par kg de poids corporel pour la prise de muscle, et jusqu'à 2,4 g/kg en régime pour préserver la masse musculaire. Les personnes sédentaires ont besoin d'au moins 0,8 g/kg.
Mes données sont-elles confidentielles ?+
Oui. L'outil fonctionne entièrement dans votre navigateur — rien de ce que vous saisissez n'est envoyé à un serveur.
En savoir plus
- Protein Intake Calculator: how it works
- protein intake calculator tips
- Protein Intake Calculator FAQs