体脂率计算器

所有数据都以厘米为单位。男性填身高、颈围和腰围；女性另外加臀围，选“女”之后才会出现臀围这一栏。不需要体重，这个方法只用围度和身高。

默认值（男、身高 175 cm、颈围 38 cm、腰围 85 cm）的结果是 16.9%。一位身高 165 cm、颈围 33 cm、腰围 75 cm、臀围 100 cm 的女性，结果是 29.4%。注意，直接切换到“女”时臀围默认是 95 cm，其他数字沿用男性默认值，结果为 26.8%，记得换成自己的数据。无论男女，这个数字都是根据软尺测量得出的估算，不是诊断，也不是仪器测量值。

工具使用美国海军围度法的公制版本，即通常发表的写法，一般认为出自美国海军健康研究中心 Hodgdon 和 Beckett 的研究（1984 年）：

• 男：495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(腰围 − 颈围) + 0.15456 × log10(身高)) − 450
• 女：495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.22100 × log10(身高)) − 450

这些系数要求以厘米为单位。如果填的是英寸，结果不只是单位不对，而是完全没有意义，请先乘以 2.54 换算成厘米。

软尺上的小误差会明显反映在结果里，所以每次用同样的方法测量，比测量的具体位置更重要：

颈围越粗，估算值越低，因为男性公式用的是腰围减颈围。上面那位女性腰围少 1 cm，结果从 29.4% 变为 28.9%。测量时软尺保持水平、贴紧皮肤但不要勒进去，每处量两次取平均。

工具只给出百分比。想换算成重量，用体重乘以它即可。默认男性如果体重 70 kg，16.9% 约是 11.8 kg 脂肪，其余约 58.2 kg。

本站的去脂体重计算器对同样的身高体重给出 56.0 kg，因为它用的是另一个基于体重的公式。两者都不是真实值。如果是为了追踪变化，选定一种方法一直用下去，不要来回切换。

男性公式要对“腰围减颈围”取对数。如果颈围大于或等于腰围，这个值为零或负数，工具就显示 —。通常是数字填错了框。女性只有在腰围加臀围不超过颈围时才会这样，实际中多半是少输了一位数。