健康与健身计算器
BMI、BMR、卡路里、体脂率、营养素比例和配速计算器，基于科学公式，结果清晰易懂。
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BMI 计算器
输入身高（厘米）和体重（公斤），计算身体质量指数（BMI，体重指数），并查看所属的 BMI 分类。
卡路里（TDEE）计算器
根据 BMR 和活动水平估算每日总热量消耗（TDEE），并提供减重或增重的热量目标参考。
排卵期计算器
根据末次月经日期和平均周期长度，估算排卵日、易孕窗口期及下次月经时间。
最大力量（1RM）计算器
通过您完成的重量和次数，使用专业力量公式估算任意动作的单次最大举重量（1RM）。
宏量营养素计算器
根据您的热量目标和选定的营养素比例，计算每日蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入目标。
体表面积（BSA）计算器
使用 Du Bois 和 Mosteller 公式计算体表面积，这是医学用药剂量计算的标准方法。
体脂率计算器
通过几项简单的围度测量，使用美国海军法估算您的体脂百分比。
跑步配速计算器
根据跑步距离和用时，计算每公里和每英里配速——适用于 5K、10K、半马及全马的训练计划。
BMR 基础代谢率计算器
使用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率（BMR）——即您在完全静息状态下每天消耗的热量。
预产期计算器
根据末次月经（LMP）日期，使用 Naegele 法则估算宝宝的预产期。
运动消耗卡路里计算器
根据 MET 值、体重和运动时长，估算步行、跑步、骑行、力量训练等运动消耗的卡路里。
每日饮水量计算器
根据体重和运动量，估算您每天应摄入的水量。
理想体重计算器
根据身高和性别，使用权威医学公式计算您的理想体重范围。
去脂体重计算器
使用 Boer 公式，根据身高、体重和性别估算您的去脂体重（即体重中非脂肪部分）。
每日蛋白质摄入量计算器
根据您的体重和目标（维持体重、增肌或减脂），计算每日所需蛋白质克数。
糖化血红蛋白 A1C 转平均血糖计算器
将 HbA1c 百分比换算为估算平均血糖（eAG），结果同时显示 mg/dL 和 mmol/L 两种单位。
腰臀比计算器
计算您的腰臀比，并根据 WHO 标准显示对应的健康风险等级。
心率区间计算器
根据年龄计算五个训练心率区间（从恢复区到极限区），让您的有氧训练更科学高效。
如何选择健康计算器并读懂结果
这里的每个结果都是基于公开公式的估算，不是诊断。可以用它来理解某个数字，或整理好问题再去咨询医生、营养师或教练。
体型与身体成分
BMI 计算器（体重指数）用体重和身高计算 BMI，并给出成人标准分类。它无法区分肌肉和脂肪，肌肉量大的人也可能被归为超重。世界卫生组织指出，亚洲人群在较低的 BMI 下健康风险就可能开始上升，处在分界线附近时建议咨询医生。体脂率计算器根据软尺测量的围度（美国海军法）估算，更能反映身体成分。
能量与饮食
BMR 基础代谢率计算器估算身体在静息状态下消耗的热量。卡路里（TDEE）计算器使用同一个 Mifflin-St Jeor 公式，再乘以你的活动水平系数，是制定减重或增重目标的起点。宏量营养素计算器把每日热量目标分配到蛋白质、碳水化合物和脂肪，所以请先算出热量，再把这个数字填进去。
训练与孕期
最大力量（1RM）计算器根据多次重复的一组训练估算你单次能举起的最大重量，无需真的去测极限。排卵期计算器根据末次月经日期和周期长度估算易孕期，预产期计算器从末次月经第一天开始推算。每个人的周期都有差异，两者给出的只是可能的日期；孕早期超声检查是确定孕周最准确的方法。
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