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心率区间计算器

根据年龄计算五个训练心率区间（从恢复区到极限区），让您的有氧训练更科学高效。

如何使用此工具

  1. 1在上方输入或粘贴您的数据。
  2. 2结果即时更新。
  3. 3一键复制计算结果。

常见问题

哪个心率区间燃脂效果最好？+

第2区间（最大心率的 60–70%）脂肪供能比例最高，同时有助于建立有氧基础——但更高区间每分钟消耗的总热量更多。

我的数据安全吗？+

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