🏃 健康~33.1K 次搜索/月免费 · 无需注册

每日蛋白质摄入量计算器

根据您的体重和目标（维持体重、增肌或减脂），计算每日所需蛋白质克数。

如何使用此工具

每天需要摄入多少蛋白质？+

研究表明，增肌需要每公斤体重摄入 1.6–2.2 g 蛋白质，节食期间为保留肌肉可达 2.4 g/kg。久坐人群至少需要 0.8 g/kg。

我的数据安全吗？+

安全。本工具完全在您的浏览器中运行，您输入或粘贴的任何内容都不会上传至服务器。